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Vitamine D bonne pour la santé

La vitamine D est nécessaire à la santé

et à la robustesse du squelette humain.

Une exposition de 30 minutes par jour au soleil garantit,

chez la plupart des personnes, une bonne réserve en vitamine D ;

une carence en vitamine D peut toutefois survenir

dans certaines situations dans lesquelles la vitamine D

pourra être utilisée en usage préventif.

 

La vitamine D2 ou ergocalciférol est d'origine végétale,

tandis que la vitamine D3 ou cholécalciférol est d'origine animale,

concentrée dans les huiles de foie de poisson,

et dans une moindre mesure, dans les poissons,

le lait, le beurre, le fromage...

D'une manière générale, seuls 10 % de nos besoins quotidiens en vitamine D proviennent de l'alimentation. Il existe peu d'aliments riches en vitamine D. Elle se trouve surtout dans les poissons gras (200 à 400 UI), les œufs (80 UI) et le foie (40 UI). L'alimentation ne suffit donc pas plus à compenser le manque de synthèse de vitamine D lié à l'automne et à l'hiver.


Soyons conscient qu'une carence en vitamine D provoque une faiblesse

et des douleurs musculaires ou de la fatigue

et tout un tas de troubles pas sympas....

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